¿Te cuesta reconocer tus logros? ¿Constantemente tienes miedo al fracaso? Quizá se trate del síndrome de la impostora, también llamado “síndrome de fraude”; este es un fenómeno psicológico que lleva a las personas a estar en un ciclo negativo sobre sus pensamientos, sus capacidades y emociones. Les cuesta asimilar y creer en sus logros, pues los minimizan y no los disfrutan. Es importante mencionar que este síndrome no afecta exclusivamente a las mujeres, sin embargo, somos más propensas a ello.
Algunos de los síntomas son:
- Creencia de no merecer los propios logros o considerarlos resultados de la suerte y no de tus capacidades.
- No creer en tus propias capacidades, incluso cuando otras personas las reconocen.
- Cuando una persona halaga tus logros, temes y te da ansiedad no cubrir con sus expectativas.
- Temor a ser considerada como “fraude”.
- Miedo al fracaso constante ante situaciones donde se tienen grandes capacidades.
- Insatisfacción permanente o búsqueda del perfeccionismo.
Aunque no se trata de un trastorno psicológico, si puede asociarse a problemas de autoestima, ansiedad e incluso depresión si no de atiende. Es importante identificar si se está desarrollando este síndrome o si ya se tiene, para así frenarlo y evitar que impacte negativamente tu desempeño como emprendedora y lideresa.
Algunas acciones que puedes hacer para contrarrestarlo son:
- Recuerda que cometer un error no te hace ser un fraude.
- Haz una lista de tus fortalezas y lleva un registro de tus logros, por muy pequeños que creas que sean.
- Identifica, reconoce y escribe tus sentimientos de “impostora” cuando surjan. Esto te ayudará a romper con pensamientos negativos , ya que al escribirlos puedes verlos desde otra perspectiva.
- Acepta que tienes que ver con tus logros. Piensa en por lo menos tres actividades que hiciste para que se obtuviera ese resultado.
- Reconoce que se trata de el «síndrome de la impostora» si tienes que decírtelo en voz alta, ¡hazlo!
¿Te identificaste con alguno de estos síntomas? Hay estudios que demuestran que aproximadamente un 70% de las personas sufren o han padecido de este fenómeno, por lo que no tienes que sentirte mal. Compartir como te sientes puede ayudar a afrontarlo.
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